Cíl pohybu je součástí aplikace Activity na Apple Watch, která funguje trochu jako Fitbit nebo jiný fitness tracker. Je schopen počítat kalorie, sledovat cvičení a další. Pokud vám vaše původní cíle připadají příliš snadné, můžete svůj cíl přesunu změnit na Apple Watch. Tento tutoriál vám ukáže, jak na to.
Aplikace Activity je silným podnětem k tomu, abychom se více hýbali a setřásli se sedavým způsobem života. Vzhledem k tomu, že mnozí z nás sedí celý den za stolem a píšeme si místo ruční práce, musí být všechno, co nás povzbudí k většímu pohybu, dobrá věc, ne?
Zdá se, že Apple a další výrobci technologií si to myslí, protože na trhu jsou nyní desítky sledovačů pohybu a fitness a další přijdou.
Aplikace Activity na Apple Watch
Aplikace Activity na Apple Watch funguje trochu jinak než ostatní fitness trackery. I když dokáže počítat vaše kroky, jde spíše o pohyb a kalorie než o to, kolikrát jste vyšli schody.
Aplikace Aktivita používá tři zazvonění. Existuje ‚Standing ring‘, který se vás snaží přimět, abyste hodinu denně stáli. Existuje „cvičební kroužek“, který může zahrnovat naprogramované tréninky, a kroužek Move, který počítá obecný pohyb na denní bázi. Každý prsten se zvětší pokaždé, když provedete jednu z odpovídajících akcí.
Cíl Move je ten, který si můžete nakonfigurovat podle svých vlastních specifických potřeb. Pomocí počítadla kalorií vyhodnotí, kolik se pohybujete, a to kombinací všech svých senzorů, včetně monitoru srdečního tepu. Poté použije váš věk, pohlaví, výšku a váhu k posouzení zdravé úrovně a poté tyto cíle postupně rozšíří, aby vám pomohl zlepšit se.
Změna cílů pohybu na Apple Watch
Pohybové cíle jsou založeny na kaloriích. K dispozici je také užitečná připomínka stánku, ale to není cílem. Cíle, které si stanovíte, spolu s připomenutími, která dostanete, jsou navrženy tak, aby vás motivovaly a udržely vás na správné cestě.
Chcete-li upravit cílový počet kalorií na Apple Watch, postupujte takto:
- Spusťte na hodinkách aplikaci Activity.
- Stiskněte a podržte na obrazovce, dokud se neobjeví vyskakovací okno.
- Vyberte Změnit cíl přesunu.
- Stisknutím + nebo – posunete cíl nahoru nebo dolů.
- Vyberte Aktualizovat pro uložení změny.
Pokud přejdete na zobrazení svého cíle v rámci aktivity, nové nastavení by se tam mělo projevit.
Zobrazení cílů aktivity na Apple Watch
Aplikace Aktivita shromažďuje všechny vaše cíle na denní nebo týdenní bázi. Pokud hledáte vylepšení nebo jen vidíte, jak daleko za vámi jste, můžete to udělat rychle v aplikaci.
- Spusťte aplikaci Activity a přejděte na Digital Crown.
- Posouváním zobrazíte data jako čísla, prstenec nebo jako graf.
Každé pondělí aplikace shromažďuje data z předchozího týdne, abyste je mohli zobrazit.
- Dlouhým stisknutím na obrazovce se spuštěnou aplikací Aktivita.
- Z místní nabídky vyberte Týdenní souhrn.
Máte stejné možnosti zobrazení jako při prohlížení denních cílů roztažených pouze na týden.
Fungují fitness trackery?
Původní Fitbit byl uveden na trh v roce 2009 a o deset let později Američané stále rostou a stávají se více nevhodnými a nezdravými. Fungují tedy tato zařízení?
Důkazy nám zatím nic neříkají. Studie ukázaly, že fitness trackery vás samy o sobě neudělají fit. Fitness tracker spolu se skutečnou touhou získat kondici a zlepšit své zdraví bude mnohem efektivnější. Pokud tedy hledáte Apple Watch, které by vás donutily ke změně života, máte smůlu. Pokud hledáte, aby vám pomohl dosáhnout vašich stanovených cílů, může to udělat a další.
Aby se investice do fitness trackeru vyplatila, musíte již chtít zhubnout, spálit více kalorií, více se hýbat nebo cokoli jiného. Všichni jsme viděli lidi s jedním na zápěstí a zdá se, že nikdy nezhubli. Pokud nejste psychologicky investováni do procesu jako celku, je to jen ošklivý náramek.
Často kladené otázky
Mohu ztišit připomenutí?
Absolutně! Ať už si jen potřebujete odpočinout od fitness nebo potřebujete moderovat, která připomenutí dostáváte, můžete to udělat na Apple Watch. Zde je postup:
Otevřete na svém telefonu aplikaci Apple Watch a klepněte na ‚Aktivita‘. Podle potřeby zapněte a vypněte přepínače. Můžete vypnout připomenutí „Stánek“, soutěže a další.
Chci se o svou aktivitu podělit se svými přáteli. Je to možné?
Ano! Vše, co musíte udělat, je otevřít aplikaci Activity (aplikaci Fitness, pokud používáte iOS 14 nebo novější) a klepnout na kartu „Sdílení“ v pravém dolním rohu. Klepněte na ikonu „+“ a zadejte kontakt na přátele, se kterými chcete svou aktivitu sdílet. Klepněte na „Odeslat“ v pravém horním rohu.
Váš přítel obdrží zprávu, že chcete svou aktivitu sdílet, a může se rozhodnout, že ji přijme. Toto je perfektní řešení pro ty, kteří chtějí cvičit s ostatními nebo mají kamaráda, který jim pomůže být zdravější.
Jak Apple Watch sledují můj pohyb?
Existuje několik způsobů, jak vaše Apple Watch sledují váš pohyb, a proto vám pomáhají udržet si svůj cíl pohybu. Nejprve můžete zahájit aktivitu. Je důležité, abyste to udělali, pokud se vaše paže neustále nepohybuje (jak uvádí Apple, pokud například tlačíte kočárek).
Dalším způsobem, jak vaše Apple Watch sledují váš pohyb, je pohyb. Když se vaše paže houpe, hodinky poznají tento pohyb a zaznamenají jej směrem k cíli pohybu.
Pokud investujete do svého zdraví, postupné zvyšování cíle pohybu na Apple Watch je jedním z mnoha způsobů, jak vám technologie mohou pomoci. Spolu se spoustou dalších užitečných funkcí je být zdravější tím nejlepším důvodem, proč si koupit nové Apple Watch!